暑假一到家長快崩潰？專家教你「每天5分鐘」替心理充電
補財庫【健康醫療網／記者黃奕寧報導】進入暑假，對於許多雙薪家庭而言，長假不僅意味著安親與育兒支出增加，也對家長的體力與心理帶來不小挑戰。網路上流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，正反映出不少家長面對漫長親職時光的焦慮與壓力。
工作育兒雙重負荷 小心家長倦怠找上門衛生福利部草屯療養院臨床心理師陳冠伶表示，許多家長在暑假期間，必須在職場高壓工作與家庭育兒生活之間雙軌切換，持續處於「過度警覺」與「多工處理」的狀態，當身心負荷超出可調適的範圍時，便可能出現「家長倦怠」現象；表現為情緒耗竭、對親職角色感到無力，甚至逐漸降低與孩子互動的耐心。家長可透過以下三項指標進行自我檢視：
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（一）情感耗竭：對照顧孩子感到極度疲憊、空虛，甚至一想到育兒責任便感到壓力沉重或難以喘息。
（二）情感抽離：對孩子的需求與情緒反應變得冷淡或疏離，困難維持耐心與情緒連結，傾向以3C產品作為替代陪伴。
（三）成就感低落：經常懷疑自己的教養能力，認為自己未能勝任父母角色，對育兒失去信心。
每天只要5分鐘 幫自己心理快速充電為了避免暑假成為親子衝突的導火線，陳冠伶臨床心理師建議，家長可善用以下三個日常「5分鐘心理充電法」協助調節壓力，讓大腦與神經系統有機會降溫，這些方法不需要每天撥出大把時間，而是透過短暫、規律且可執行的自我照顧，幫助家長在高壓育兒情境中保留情緒調節的空間：（一）建立情境切換儀式：每日下班返家前，預留5分鐘安靜時間進行深呼吸，協助自己從工作角色轉換至家庭角色，減少將工作壓力直接帶入親子互動中。（二）設立情緒暫停空間：當自己覺察情緒接近臨界點時，可先暫時離開現場，給自己5分鐘冷靜時間，讓情緒強度下降後再回到互動中。這有助於降低衝動反應，以避免情緒性言語傷害親子關係。（三）練習「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、閉氣7秒、吐氣8秒，重複數次，透過放慢呼吸節奏，有助於穩定情緒與身體反應。
父母先照顧好自己 才能穩定陪伴孩子陳冠伶臨床心理師強調，「有快樂的父母，才有快樂的孩子」，許多家長習慣將孩子需求置於首位，卻忽略自身身心狀態。當家長自我資源耗盡，亦難以提供穩定且有品質的陪伴。因此，自我照顧並非自私，而是維持家庭健康與親子關係穩定的重要基礎。
補財庫提前做好暑假規劃 減少衝突增加默契衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥分享，家長可在暑假開始前，與伴侶或家人討論照顧分工，同時與孩子共同制定暑期作息與3C使用規範。透過共同參與及討論，提升孩子的責任感與配合度，避免作息失衡與衝突產生。唯有家長先維持良好的心理健康與生活節奏，才能以穩定且彈性的情緒陪伴孩子成長，讓暑假成為親子共度的充實與溫馨時光。
【延伸閱讀】「暑假」親子衝突多？社工：先處理情緒、善用「我」訊息暑假孩子作息大亂？培養自我管理能力由此做起資料來源：健康醫療網
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今天電梯壞了嗎？輪椅少女的日常挑戰
你是否想過，一部故障的電梯，可能改變一個人的整趟旅程？對輪椅使用者 Lotte 來說，每次出門前，都得先擔心一件事：電梯今天能正常運作嗎？
以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E9%9B%BB%E6%A2%AF%E5%A3%9E%E4%BA%86%E5%97%8E-%E8%BC%AA%
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補財庫三司財庫官廟 超火爆！北市情侶凌晨談分手 她失控「抄傘架、雨傘狂砸男友車」
補財庫三司財庫官廟 Sucursales
美伊衝突再起引發供應擔憂 國際油價飆漲至每桶近95美元
service@sunmedia.tw (商傳媒 SUN MEDIA)
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NASA公布阿提米絲3號任務名單 歐洲太空人首度入列 補財庫三司財庫官廟
CNEWS匯流新聞網記者謝東明、李衣綸／台北報導
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補財庫
CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李衣綸／台北報導
因應極端高溫成為常態，環境部推動「抗高溫調適對策聯盟」，攜手公私部門打造更具氣候韌性的工作環境。美商Coupang酷澎響應政策，7月3日至5日參與「2026台日抗高溫大聯盟涼適嘉年華」，將物流中心的「Coupang Care酷澎健康管理與關懷計畫」核心設施「酷涼專區（Cool Zone）」1:1完整搬進高雄國立科學工藝博物館，讓民眾親身體驗物流人員的降溫休憩空間，並獲環境部長彭啓明到場體驗及肯定。
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媽媽陪玩她就哭 專家：孩子需建立控制感 補財庫
補財庫三司財庫官廟 卡達天然氣碼頭爆炸 54傷18人下落不明
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補財庫財經中心／王文承報導社團法人中華民國保護動物協會與和泰集團旗下國都汽車、和泰產險，26日共同舉行「國都攜手和產，挺農守護狗來Fruit」聯合記者會，宣布企業合力認購由「狗來富」代養家庭栽種的芒果一萬公斤、玉荷包荔枝400盒，認購總金額超過新台幣150萬元。（圖／中華民國保護動物協會提供）社團法人中華民國保護動物協會與和泰集團旗下國都汽車、和泰產險26日共同舉行「國都攜手和產，挺農守護狗來Fruit」聯合記者會，宣布企業合力認購由「狗來富」代養家庭栽種的芒果一萬公斤、玉荷包荔枝400盒，認購總金額超過新台幣150萬元。記者會由保護動物協會秘書長李朝全、國都汽車總經理黃明顯，以及和泰產險總經理顏思齊共同出席，三方一致表示，企業實質投入不僅有助提升流浪犬的生活品質，也為偏鄉小農注入穩定支持力，逐步形成「挺農、護浪浪」的良性循環。認購規模逾150萬元 國都、和產全面響應
李朝全秘書長指出，今年芒果豐產，協會特別推出「挺農守護狗來Fruit」公益計畫，促成企業認購狗來富代養家庭種植的芒果一萬公斤，以及玉荷包荔枝400盒，認購總額超過150萬元。國都汽車從總公司到雙北地區所屬TOYOTA、LEXUS各營業所及服務廠全面動員，讓消費者在賞車、保養之餘，也有機會品嚐由「水狗」協助守護果園所產出的玉荷包與芒果。和泰產險同步認購近400箱狗來Fruit水果禮盒，除提供同仁分享外，也作為企業對外贈禮，將支持在地農業與動物保護的理念延伸至更多合作夥伴。6月16日，雙方總經理還親自前往幸福家園採摘水果，以實際行動展現對公益計畫的支持。此外，國都汽車也邀集新光產險、泰安產險、兆豐產險、旺旺友聯產險、富邦產險與明台產險等多家企業共同響應，透過跨企業合作擴大公益效益，讓更多資源得以投入流浪動物照護及農村扶助工作。「狗來富專案」推動逾十年 打造台灣特色動保模式
李秘書長說明，協會自2011年起推動「狗來富專案」，將流浪動物安置與偏鄉農業需求相結合，開創出台灣獨有的動保模式。協會從各地收容所篩選性格穩定且健康的犬隻，經過完整照護與社會化訓練後，媒合給審核通過的農村家庭代養，讓牠們成為守護果園的「水狗」。這些犬隻在寬敞友善的環境中生活，同時協助農友驅趕獼猴、減少農損，建立起浪犬與農友互助共生的正向循環。
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聯合國暫停霍爾木茲海峽撤離行動 一貨船遭襲觸發安全疑慮
黃瑋殷（Vicky Wong）; 埃瑪·彭格利（Emma Pengelly）
![[Reuters]](https://s.yimg.com/lo/mysterio/api/57ab3b57a15ce0d5651f4113c5f9340700bbc20478295b344e3ba02ace3cd3d0/lightyear_networkapi/resizefill_w960;quality_80;format_webp/https:%2F%2Fmedia.zenfs.com%2Fen%2Fbbc_trad_chinese_tw_489%2Faf38d091bd74a202647fd3acdf383a31)
[Reuters]聯合國下屬的國際海事組織（IMO）原定從霍爾木茲海峽（Strait of Hormuz，荷莫茲海峽）撤離逾1.1萬名被困海員，但在一艘過境貨船遭襲後，已暫停這一計劃。IMO 總幹事阿爾塞尼奧·多明格斯（Arsenio Dominguez）表示，已有多艘船隻完成撤離，不過該機構希望確保「必要的安全保障」能夠持續到位。英國海事貿易行動辦公室（UKMTO）週四（6月25日）報告稱，一艘船在距阿曼達希特港東南 7.5 海里處遭到「不明彈體」擊中，所幸並無人員傷亡。
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海事風險管理公司 Vanguard 表示，這艘懸掛新加坡國旗的「Ever Lovely」號貨船在遭遇襲擊後仍繼續穿越海峽。
聯合國擬撤離霍爾木茲海峽滯留船員，盧比奧警告伊朗勿收費
霍爾木茲海峽封鎖數月後 那些被困海上的船隻和海員
美國與伊朗正式簽署協議 包含哪些內容？
據美國媒體報道，美方官員稱這艘船是被伊朗開火攻擊的。由伊朗設立、負責管理海峽通行的機構則表示，凡是不在指定航道內通行的船舶，其安全將不再獲得保證。波斯灣海峽管理局（PGSA）在社交平台 X 上發文稱：「任何因使用未經授權航線而產生的後果，均由船舶所有人、營運方以及船長自行承擔。
補財庫」自2月以來，因美國與以色列對伊朗的戰爭，數百艘船舶、數千名海員一直滯留在海灣。聯合國的撤離行動是在海峽重新開放後、於週二（23日）才剛剛宣佈，多明格斯形容是一項「大規模行動」，並指伊朗、阿曼、美國、區內其他沿岸國以及航運業界均有合作參與。多明格斯週四發表聲明稱，遭襲擊的那艘船「並非在 IMO 的撤離框架下通行」。
補財庫他補充說：「我始終重申，海員的安全至關重要。
補財庫因此，為確保協調一致以及航行安全，在情況進一步明晰之前，將暫停撤離計劃。」船舶追蹤網站 MarineTraffic 顯示，「Ever Lovely」號在週四早上由南側航道進入霍爾木茲海峽，並於當地時間約15:30（格林尼治標準時間15:30）從東側駛離。Vanguard 也表示，該船沒有申請任何協助。上週，美國與伊朗達成一項14點協議，同意結束敵對行動，其中也包括一條：伊朗將「盡最大努力，確保商船60天內免費安全通行」。然而，德黑蘭一再強調，計劃徵收的是其所稱的「海事服務費」，而非通行費或過路費。此舉遭到美國強烈反對。美國國務卿馬可·盧比奧（Marco Rubio，魯比奧／魯比歐）週二警告稱，任何國家都無權對霍爾木茲海峽徵收通行費，並稱這一海域是「國際水道」。
補財庫盧比奧目前正在巴林（Bahrain）訪問，這是他海灣地區之行的一部分，目的是就這項協議與德黑蘭進行磋商。在美國和以色列於2月底開始對伊朗發動襲擊後，德黑蘭實際上關閉了這一對石油和天然氣運輸至關重要的海峽，導致國際油價飆升，並嚴重阻滯了包括化肥在內的其他關鍵大宗商品的運輸。不過，自從美國與伊朗於6月17日簽署了一份諒解備忘錄之後，原油價格便大幅回落。這份文件為圍繞德黑蘭核項目及其他終止戰事措施的談判設定了60天期限。週四早些時候，油價一度短暫跌破每桶72.48美元（493元人民幣；2308元新台幣）——這是美國和以色列對伊朗發動襲擊前一天的價格——隨後又小幅回升至每桶73.23美元。
世界各國船隻仍然過不了霍爾木茲海峽的三個原因
協議剛簽談判在即海峽再度封航 美國質疑伊朗吹噓
特朗普的霍爾木茲海峽「自由計劃」會如何保護船隻通行
伊朗「鎖喉」霍爾木茲海峽的可能方式及後續影響
分析：霍爾木茲海峽的對峙，加劇了再次滑向全面戰爭的風險
伊朗和平協議影響你財務的五種可能
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補財庫三司財庫官廟 世界文化遺產陷火海 基輔洞窟修道院遭擊中
台股新增6檔「抓去關」！這兩檔加重處置 補財庫三司財庫官廟
受颱風外圍環流影響，台北市昨天降下驚人豪雨，內湖多地更傳出淹水災情，議員怒批局處互踢皮球，「不是螺絲鬆了，是根本沒螺絲」，救災準備也明顯不足，想借抽水機還要先抵押身分證，狠酸何時才能給民眾一個「無淹城市」，大家的怒火也灌爆市長臉書，蔣萬安今（26）天一早親自前往內湖視察，坦承會即刻改進。週四一早颱風外圍環流為北部帶來強降雨，內湖區包含內湖路、文德路、金龍路、麗山街等地，都出現積淹水災情，汽車快要滅頂、水深一度及腰，讓居民嚇壞直呼，「從沒遇過淹的這麼嚴重！」事隔一天蔣萬安親自慰問視察，水雖然已經消退，但不少人的地下室仍是一片汪洋，市長指示迅速調派抽水機支援，並承諾補助一定會從寬認定。
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補財庫三司財庫官廟 感嘆8年前後與侯友宜同遭對手抹黑 李四川：履歷寫在新北29區道路與橋樑上
炎夏穿淺色衣服較涼快？醫解答：「1顏色」最防曬、降溫
記者施春美／台北報導
炎夏來臨，有效的防曬、降溫相當重要。(圖／資料照)炎夏來臨，有效的防曬、降溫相當重要，皮膚科醫師
徐常捷表示，夏天穿深色衣服較為防曬，且紅色衣服最具防曬、降溫的效果。「若民眾要買防曬衣，應購買深色款，且應買大一點的尺寸，以達通風、散熱的效果。」一般認為，夏天穿淺色衣物，例如白色，會較為防曬、涼爽，但徐常捷接受《三立新聞網》採訪時表示，事實上，深色衣服較具防曬效果，較能隔絕陽光這類紫外線，進而減少陽光接觸到皮膚的熱能，而達到防曬、降溫的效果。
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防曬衣不能太薄 否則無法真正隔熱「防曬與通風有時會有所牴觸，有時則能相輔相成。」他表示，原則上，若要能達防曬效果，衣物就不能太輕薄，要有一定的緻密度，但太厚的衣服會讓人感覺悶熱。因此，在其間取得平衡點，就相當重要。徐常捷表示，太陽光的紫外線接近藍光，波長較短，藍、綠、黃等淺色衣物波長也較短。淺色無法吸收紫外線，而紅色的波長較長，能吸收紫外線，進而隔絕紫外線接觸到人體產生的熱能與傷害。深色衣物因為具有吸光效果，隔絕紫外線的效果較佳。
深色衣服雖會吸熱 卻可產生熱對流、進而散熱！至於一般人認為，淺色可以反射紫外線，徐常捷說明，淺色雖可反射部分紫外線，但仍無法完全隔絕紫外線。
深色衣物雖然會吸收較多紫外線，但人體內的熱量是藉由輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散的，由於深色衣服比淺色衣服吸熱多，吸收的熱在寬鬆的深色衣服內形成對流，而氣體的流動可將人體表皮汗液和部分熱量帶走消散。「因此，深色衣服所產生的熱對流作用比白色衣服明顯，人穿深色衣物反而較為涼爽。」為了達到最涼爽的穿衣感受，他建議，民眾最內層衣物應選通風、透氣、排汗材質，例如棉、麻，但防曬外套應為材質緻密、深色的塑化材質；「且防曬外套應選較寬鬆、不貼身的尺寸，以利熱氣能有空間流動，進而降溫。」
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E7%82%8E%E5%A4%8F%E7%A9%BF%E6%B7%BA%E8%89%B2%E8%A1%A3%E6%9C%8D%E8%BC%83%E
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生存難題 澳洲癌症援助申請翻倍
生存難題 澳洲癌症援助申請翻倍生活成本危機蔓延，如今連癌症患者的日常治療都受到衝擊。澳洲一間慈善機構調查發現，近期申請經濟援助的癌症患者人數創下新高，其中又以20到45歲的年輕群體增幅最顯著。許多患者因為罹癌失去收入，陷入斷糧或中斷治療的兩難抉擇。漫步在公園裡，39歲的媽媽阿爾卡薩，如今雖然逐漸走出病痛，但抗癌之路走得相當艱辛。她起初以為只是嚴重的胃食道逆流，不料卻被確診為食道癌。
補財庫突如其來的噩耗，也讓她背上沉重的經濟壓力。癌症患者 阿爾卡薩：「我原本已經開始存買房的頭期款了，結果那筆錢在一個月之內就全沒了。」
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隨著生活成本持續攀升，坎培拉當地的癌症支援組織指出，要求經濟援助的需求已達到歷史新高，過去每年約服務400名患者，如今已突破800人。
補財庫癌症支援組織執行長 華生：「目前大約每周一次，我會接到患者打來的電話說，如果我本周沒辦法把車子油箱加滿，我不是沒辦法養活家人，就是去不了化療。」根據澳洲癌症協會研究，將近4成患者在治療期間失去收入，確診第一年的自費支出可能就超過1萬澳幣、約22萬台幣。其中20歲到45歲族群的求助增幅最為明顯，顯示越來越多年輕患者除了對抗病魔，也得同時承受沉重的財務壓力。
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